Janvier est souvent présenté comme un moment de renouveau. On parle de reprendre à zéro, de se fixer de nouveaux objectifs, de se souhaiter bonheur, santé et réussite. Pourtant, lorsqu’on vit un deuil, qu’il soit récent ou qu’il remonte à plusieurs années, ces souhaits peuvent sembler décalés, voire douloureux.
Pour certains, l’arrivée de la nouvelle année met en lumière une absence qui ne disparaît pas avec le changement de calendrier. Pour d’autres, elle réveille des émotions que l’on croyait plus tranquilles. Ce blogue s’adresse autant aux personnes qui vivent un deuil qu’à celles qui accompagnent un proche endeuillé dans cette période sensible.
Pourquoi la nouvelle année peut être difficile lorsqu’on est en deuil
Lorsque l’on traverse un deuil, l’expression « Bonne année » peut résonner étrangement. Derrière ces mots pourtant bien intentionnés, on peut ressentir une forme de pression à aller mieux, à tourner la page ou à se projeter vers l’avenir, alors que l’on peine déjà à traverser le présent.
Les souhaits traditionnels peuvent parfois sonner faux. Ils rappellent un bonheur auquel on n’a pas accès pour le moment. Ils peuvent aussi faire naître un sentiment de culpabilité, comme si l’on devait absolument se sentir mieux parce qu’une nouvelle année commence.
Il y a aussi cette impression, difficile à expliquer, que le temps qui passe éloigne la personne disparue. Pour l’entourage, un an, deux ans ou cinq ans peuvent sembler beaucoup. Mais pour celui ou celle qui est en deuil, l’absence est encore crue, encore vivante. Le début d’année peut donc réactiver la douleur, même si le décès remonte à longtemps.
C’est un rappel silencieux que cette année encore, l’être cher ne sera pas là. Qu’il n’y aura pas de nouveaux souvenirs à construire avec lui ou elle. Cette réactivation du chagrin n’est pas un signe que l’on « régresse », mais plutôt une réaction normale et humaine au passage du temps.
Pour les personnes en deuil: aborder la nouvelle année avec douceur
Quand on vit un deuil, il n’existe pas de bonne ou de mauvaise manière de commencer une nouvelle année. Chaque émotion qui se présente est légitime. L’idée n’est pas de forcer un changement d’état d’esprit, mais plutôt de s’accueillir tel que l’on est.
Il est normal de ne pas avoir envie de célébrer ou de faire de grands projets. On peut même ressentir le besoin de se retirer un peu, de vivre ce passage plus calmement. Prendre soin de soi devient alors essentiel.
Une approche douce peut être aidante. Par exemple:
- Se concentrer sur des micro-objectifs, très simples, qui soutiennent le quotidien.
- S’autoriser à ne pas « repartir à neuf ». Ce n’est pas parce que l’année change que l’on doit rebâtir son monde immédiatement.
- Observer ce qui fait du bien, même si c’est modeste: une promenade, un repas réconfortant, quelques minutes de lecture, un moment au calme.
Pour certains, créer un rituel symbolique peut aussi offrir un espace de recueillement. Allumer une bougie en pensant à la personne disparue, écrire quelques lignes dans un journal, ou rédiger une lettre adressée au défunt. Ce geste ne cherche pas à fermer quelque chose, mais à honorer une présence qui continue autrement.
Il peut aussi être réconfortant de trouver des mots extérieurs pour mieux comprendre ce que l’on ressent. La lecture offre parfois un espace sûr pour accueillir ses émotions à son rythme. Pour celles et ceux qui souhaitent s’appuyer sur des ressources écrites, notre blogue “Livres sur le deuil : lectures pour se reconstruire” propose une sélection d’ouvrages doux et éclairants pour accompagner cette période sensible.
Janvier peut aussi être l’occasion de se reposer mentalement après une période des Fêtes parfois lourde émotionnellement. Se tourner vers ce qui nourrit l’énergie. La nature, le mouvement et le repos peuvent aider à retrouver un peu d’équilibre.
Pour l’entourage: comment accompagner une personne qui vit un deuil en début d’année
Pour les proches, il peut être difficile de savoir quoi dire ou comment agir. Les intentions sont souvent bonnes, mais les mots traditionnels ne conviennent pas toujours.
Plutôt que d’offrir un « Bonne année » qui pourrait blesser ou mettre une pression involontaire, il est possible d’opter pour des formulations plus sensibles, comme:
- « Je pense à toi en ce moment. »
- « Comment vis-tu cette période? »
- « Je te souhaite de trouver des moments de douceur, à ton rythme. »
Éviter les phrases comme « Tu vas voir, ça va aller » ou « C’est une nouvelle année, un nouveau départ » est important. Même si elles se veulent encourageantes, elles peuvent renvoyer l’idée que la personne devrait avancer plus vite ou laisser son chagrin derrière elle.
Être présent est fréquemment ce qui compte le plus. Proposer une marche, un appel ou un café peut être un geste précieux, tant que cela se fait sans pression. L’entourage doit respecter le rythme de la personne endeuillée: si elle n’a pas envie de célébrer, c’est acceptable. Si elle souhaite partager des souvenirs, l’écouter sans jugement peut faire une réelle différence.
Et si elle préfère s’éloigner des traditions du nouvel an, il est important de l’accepter sans chercher à la convaincre du contraire.
Pour mieux comprendre ce que vit un proche et savoir comment l’aider à son rythme, notre article “Comment soutenir une personne en deuil?” offre des pistes concrètes pour comprendre les réactions émotionnelles liées à la perte et les gestes de soutien qui peuvent faire une réelle différence.
Trouver un équilibre entre souvenir et avenir
La nouvelle année n’efface rien. Elle ne remplace pas l’année précédente, ni la relation qui s’est interrompue trop tôt. Le passé garde toute sa valeur, et l’avenir cohabite avec lui, sans le repousser.
Lorsque l’on vit un deuil, avancer ne signifie pas oublier. C’est plutôt apprendre à marcher avec l’absence, jour après jour.
L’année qui commence peut être un moment pour trouver des manières d’intégrer la personne disparue dans son quotidien. Cela peut passer par de petits gestes: écrire son prénom dans un journal, poursuivre un projet qu’elle aimait, cuisiner une recette qu’elle préparait souvent, ou maintenir un rituel souvenir qui apporte du réconfort.
Avec le temps, il arrive aussi que des sourires reviennent, timides, puis plus naturels. Se permettre ces élans ne signifie pas manquer de loyauté envers l’être aimé. Cela signifie simplement que le cœur trouve un peu de place pour autre chose que la douleur.
Tout cela n’a pas besoin d’arriver en janvier, ni cette année, ni même l’année suivante. Chacun avance à son propre rythme, sans échéance imposée.
Accueillir la nouvelle année avec humanité
Le passage à la nouvelle année n’a pas la même signification pour tout le monde. Pour certaines personnes, il représente un nouveau départ. Pour d’autres, il réactive l’absence d’un être cher. Et toutes ces expériences sont valides.
Il n’existe aucun rythme idéal, aucune manière parfaite d’aborder janvier. L’essentiel, autant pour soi que pour son entourage, est d’avancer avec douceur, patience et compassion.
Que les mois à venir apportent, un pas à la fois, quelques moments de paix, de connexion ou de réconfort.
